आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आजमाएं ये उपाय

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आजमाएं ये उपाय

Try these remedies to keep your eyes healthy

अपने दैनिक आहार में संतुलित आहार लें विटामिन सी और ई, ल्यूटिन, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। मोतियाबिंद जैसी आंख संबंधित कई समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। पालक, गोभी, चुकंदर के साग, केल और लेट्यूस, टूना और सालमन, बीज, बीन्स, नट और अंडे जैसी मछली शामिल हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे खट्टे फल जैसे प्रोटीन स्रोत, नींबू, संतरा आदि शामिल करें। नियमित व्यायाम करें - रोजाना जैसे टहलना, टहलना, योगा आदि।

व्यायाम उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसी स्थितियों को नियंत्रित कर सकता है।

गॉगल्स पहनें - अपनी आंखों को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें। यह आंखों से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करता है

अच्छी नींद लें- रात को अच्छी नींद लेने से आंखों के तनाव से राहत मिलती है। आंखों को आराम देने के अलावा आंखें हाइड्रेट रहती हैं।

धूम्रपान से रहें दूर- कई स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा धूम्रपान से मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्या हो सकती है।